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8種口味營養米糊!(超營養早餐,減肥代餐)

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1#
發表于 2016-11-13 13:28:26 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
【黑芝麻米糊】
  【原料】

  芝麻30克、糯米50克、大米50克

  【做法】

  所有材料洗凈,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機制成米糊即可。

【紫薯米糊】
  【原料】

  紫薯150克、大米80克

  【做法】

  1. 紫薯去皮切碎,和洗凈的大米一起浸泡一夜。

  2. 將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,制成米糊。

【紅薯雜糧米糊】
  【原料】

  紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克

  【做法】

  1. 麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中。

  2. 加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。

【南瓜米糊】

  【原料】

  南瓜300g、大米100g

  【做法】

  1. 南瓜去皮切成小塊;大米清洗干凈。

  2. 將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。

【核桃花生米糊】

  【原料】

  核桃、花生、大米

  【做法】

  1. 將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。

  2. 泡好的材料放入豆漿機里打磨即可。

【山藥紅薯米糊】
  【原料】

  地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

  【做法】

  1. 山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。

  2. 把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。

【南瓜栗子米糊】
  【原料】

  南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米

  【做法】

  1.  南瓜切碎,和洗凈的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。

  2. 將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,制成米糊即可。

【紅豆紅棗薏米糊】
  【原料】

  大米2/3杯、紅豆+薏米(約1杯半)、紅棗6顆

  【做法】

  1. 紅豆、薏米、大米洗凈,加水浸泡一夜;紅棗去核,撕碎。

  2. 將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中,加水,制成米糊。
                    
                        
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2#
發表于 2016-11-13 13:31:11
這個貼子有意義!
3#
發表于 2016-11-13 13:31:31
頂你一下,好貼要頂!
4#
發表于 2016-11-13 13:33:06
大家都不容易!
5#
發表于 2016-11-13 13:35:28
這個貼子有意義!
6#
發表于 2016-11-13 13:36:51
好東西一定要看看!
7#
發表于 2016-11-13 13:37:12
謝謝樓主,好久沒看到這么好的貼了
8#
發表于 2016-11-13 13:37:57
好久沒去關注了,今天再去看看,謝謝了!
9#
發表于 2016-11-13 13:38:07
這個貼子有意義!
10#
發表于 2016-11-13 13:43:47
這個貼子有意義!
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